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Herramientas Para Las Dos Primeras Semanas

Las primeras semanas después de dejar de fumar pueden ser difíciles, pero las cosas mejorarán. Aunque los síntomas pueden ser fuertes al principio, van a desaparecer. Dígase a sí mismo que se está recuperando del tabaquismo. ¡Los síntomas que usted siente son la manera que su cuerpo le está diciendo que está en vías de recuperación!

  1. Manténgase ocupado: Cuando se distrae haciendo algo más, la necesidad de fumar puede desaparecer.
  2. Hable positivamente a sí mismo-habla para ayudarle a superar los momentos difíciles. Afirmaciones como, "no voy a fumar" o "mi cuerpo me está diciendo que está mejorando," lo puede ayudar a dominar tiempos de deseos muy fuertes.
  3. No olvide de su Frasco de Colillas. Manténgalo en un lugar donde lo puede ver para que sirva como un recordatorio de lo que ya no está poniendo en su cuerpo.
  4. No se le olvide:
  • Retráigase
  • Tome agua
  • Haga algo diferente
  • Respire profundamente
  • Hable de sus sentimientos
  1. Lo más importante es que no se debe preocupar por el mes que entra y/o si podrá superarlo sin los cigarrillos. Trate de mantenerse en el momento y centrarse en no fumar sólo por hoy. Cuando se levante mañana, comprométase a no fumar durante ese día. ¡Los días se suman rápidamente!

Tenga paciencia. ¡Usted puede hacerlo!


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