Como Controlar el Aumento de Peso al Dejar de Fumar.

control weight

Las siguientes son algunas razones porque muchas personas aumentan de peso cuando dejan de fumar: 

  1. La nicotina, sustancia adictiva en los cigarrillos, estimula y acelera el metabolismo del cuerpo. Cuando se deja de fumar, este estimulo desaparece.
  2. A veces, los deseos o ansias por fumarse un cigarrillo se confunden con los de comer. Esto puede resultar en deseos de consumir comidas azucaradas que contienen más calorías.
  3. Después de que deje de fumar su paladar recupera la sensibilidad que perdió cuando fumaba y puede sentir mayores ganas de comer.

Ten en mente que su meta es dejar de fumar. Los beneficios para la salud del dejar de fumar son mucho más que los problemas de un pequeño aumento de peso. Recuerde:

  1. Manténgase activo para quemar más calorías.
  2. Pregúntele a su medico sobre los medicamentos de reemplazo de nicotina o Zyban®. Estos pueden ayudar en reduce o retrasar el aumento de peso.
  3. Trate de no preocuparse sobre el aumento de peso y concéntrese en dejar de fumar.

¡Si usted puede dejar de fumar, usted puede hacer cualquier cosa!

Quemando Calorías*

Actividades que queman calorías

Calorías quemadas
Por 1/2 Hora **

Caminando suave (3 mph) 120
Trabajando en el jardín 120
Golf (llevando los palos de golf) 125
Excursión 150
Vueltas de nado libre 210
Montar en bicicleta (8 - 10 mph) 210
Tenis 210
Caminando constante 240
Limpieza domestica 250
Trotar(5.5 mph) 300
Baile de salón 300
Esquí de travesía 350
Caminando a paso veloz 360

 

* Siempre consulte con su medico antes de empezar cualquier actividad física.

** Estas estimaciones de calorías quemadas se basan en una persona que pesa 150 libras.  Si pesa más, quemara más calorías. Si pesa menos quemara menos calorías.

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